Machi 8, 2021-Utafiti mpya unapendekeza kwamba wagonjwa walio na COVID-19 wanapokuwa na dalili kwa angalau siku 7, madaktari wanaweza kubaini kama wako tayari kwa mpango wa mazoezi na kuwasaidia kuanza polepole.
David Salman, mtafiti wa kimatibabu wa kimatibabu katika huduma ya msingi katika Chuo cha Imperial London, na wenzake walichapisha mwongozo wa jinsi madaktari wanaweza kuongoza kampeni za usalama wa wagonjwa baada ya COVID-19 kuchapishwa mtandaoni kwenye BMJ mnamo Januari.
Mwandishi anajali wagonjwa ambao wamekuwa hawafanyi kazi kwa muda mrefu lakini hawana ugonjwa sugu wa COVID-19.
Waandishi walisema kuwa wagonjwa walio na dalili za kudumu au COVID-19 kali au historia ya matatizo ya moyo watahitaji tathmini zaidi.Lakini vinginevyo, mazoezi yanaweza kuanza kwa angalau wiki 2 na bidii kidogo.
Makala haya yanatokana na uchanganuzi wa ushahidi wa sasa, maoni ya makubaliano, na uzoefu wa watafiti katika michezo na dawa za michezo, urekebishaji na utunzaji wa kimsingi.
Mwandishi anaandika hivi: “Kuna haja ya kuwa na usawaziko kati ya kuwazuia watu ambao tayari hawajashughulika kufanya mazoezi kwa kiwango kinachopendekezwa ambacho kinafaa kwa afya zao, na hatari inayoweza kutokea ya ugonjwa wa moyo au matokeo mengine kwa idadi ndogo ya watu. ”
Mwandishi anapendekeza mbinu ya awamu, kila awamu inahitaji angalau siku 7, kuanzia na mazoezi ya chini na kudumu angalau wiki 2.
Mwandishi anaonyesha kuwa kutumia kipimo cha Berger Perceived Exercise (RPE) kunaweza kusaidia wagonjwa kufuatilia juhudi zao za kazi na kuwasaidia kuchagua shughuli.Wagonjwa walikadiria upungufu wa kupumua na uchovu kutoka 6 (hakuna bidii hata kidogo) hadi 20 (juhudi ya juu).
Mwandishi anapendekeza siku 7 za mazoezi na kubadilika na mazoezi ya kupumua katika awamu ya kwanza ya "shughuli ya mwanga mkali (RPE 6-8)".Shughuli zinaweza kujumuisha kazi za nyumbani na bustani nyepesi, kutembea, kuongeza mwanga, mazoezi ya kukaza mwendo, mazoezi ya usawa au mazoezi ya yoga.
Awamu ya 2 inapaswa kujumuisha siku 7 za shughuli za mwangaza (RPE 6-11), kama vile kutembea na yoga nyepesi, na ongezeko la dakika 10-15 kwa siku na kiwango sawa cha RPE kinachoruhusiwa.Mwandishi anabainisha kuwa katika viwango hivi viwili, mtu anapaswa kuwa na mazungumzo kamili bila shida wakati wa mazoezi.
Hatua ya 3 inaweza kujumuisha vipindi viwili vya dakika 5, kimoja cha kutembea haraka, ngazi za juu na chini, kukimbia, kuogelea, au kuendesha baiskeli-moja kwa kila ukarabati.Katika hatua hii, RPE iliyopendekezwa ni 12-14, na mgonjwa anapaswa kuwa na mazungumzo wakati wa shughuli.Mgonjwa anapaswa kuongeza muda kwa siku ikiwa uvumilivu unaruhusu.
Hatua ya nne ya mazoezi inapaswa kutoa changamoto kwa uratibu, nguvu na usawa, kama vile kukimbia lakini katika mwelekeo tofauti (kwa mfano, kuchanganya kadi kando).Hatua hii inaweza pia kujumuisha mazoezi ya uzani wa mwili au mafunzo ya kutembelea, lakini mazoezi hayapaswi kuhisi kuwa magumu.
Mwandishi anaandika kwamba katika hatua yoyote ile, wagonjwa wanapaswa “kufuatilia uponaji wowote usioonekana saa 1 na siku inayofuata baada ya mazoezi, kupumua kusiko kawaida, mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, uchovu mwingi au uchovu, na dalili za ugonjwa wa akili.”
Mwandishi alidokeza kuwa matatizo ya kiakili, kama vile psychosis, yametambuliwa kama kipengele kinachowezekana cha COVID-19, na dalili zake zinaweza kujumuisha shida ya dhiki ya baada ya kiwewe, wasiwasi na unyogovu.
Mwandishi anaandika kwamba baada ya kukamilisha hatua hizo nne, wagonjwa wanaweza kuwa tayari angalau kurudi kwenye viwango vyao vya shughuli za kabla ya COVID-19.
Makala haya yanaanza kutoka kwa mtazamo wa mgonjwa ambaye aliweza kutembea na kuogelea kwa angalau dakika 90 kabla ya kupata COVID-19 mnamo Aprili.Mgonjwa ni msaidizi wa huduma ya afya, na alisema kuwa COVID-19 "hunifanya nijisikie dhaifu."
Mgonjwa huyo alisema kwamba mazoezi ya kunyoosha mikono yanasaidia zaidi: “Hii husaidia kupanua kifua na mapafu yangu, hivyo inakuwa rahisi kufanya mazoezi yenye nguvu zaidi.Inasaidia kufanya mazoezi ya nguvu zaidi kama vile kutembea.Mazoezi haya ya kunyoosha kwa sababu mapafu yangu yanahisi kuwa yanaweza kushikilia hewa zaidi.Mbinu za kupumua husaidia sana na mara nyingi mimi hufanya mambo kadhaa.Ninaona kwamba kutembea pia ndiko kunafaa zaidi kwa sababu ni mazoezi ambayo ninaweza kudhibiti.Ninaweza Kutembea kwa kasi fulani na umbali unaweza kudhibitiwa kwangu na kwangu.Iongeze hatua kwa hatua huku nikiangalia mdundo wa moyo wangu na muda wa kupona kwa kutumia "fitbit".
Salman aliiambia Medscape kwamba mpango wa mazoezi kwenye karatasi umeundwa kusaidia kuwaongoza madaktari "na kuelezea wagonjwa mbele ya madaktari, sio kwa matumizi ya jumla, haswa kwa kuzingatia ugonjwa ulioenea na maambukizo ya njia ya kupona baada ya COVID-19."
Sam Setareh, daktari wa magonjwa ya moyo katika Mlima Sinai huko New York, alisema kwamba ujumbe wa msingi wa karatasi hiyo ni mzuri: “Heshimu ugonjwa huo.”
Alikubaliana na mbinu hii, ambayo ni kusubiri wiki nzima baada ya dalili ya mwisho kuonekana, na kisha polepole kuanza mazoezi baada ya COVID-19.
Kufikia sasa, data nyingi za hatari ya ugonjwa wa moyo hutegemea wanariadha na wagonjwa waliolazwa hospitalini, kwa hivyo kuna habari kidogo juu ya hatari ya moyo kwa wagonjwa wanaorejea kwenye michezo au kuanza michezo baada ya COVID-19 ya wastani hadi ya wastani.
Setareh, mshirika wa Kliniki ya Moyo ya Baada ya COVID-19 huko Mount Sinai, alisema kwamba ikiwa mgonjwa ana COVID-19 kali na kipimo cha picha ya moyo ni chanya, wanapaswa kupona kwa msaada wa daktari wa moyo katika Post-COVID- 19 Shughuli ya kituo.
Ikiwa mgonjwa hawezi kurudi kwenye mazoezi ya msingi au ana maumivu ya kifua, wanapaswa kutathminiwa na daktari.Alisema kuwa maumivu makali ya kifua, mapigo ya moyo au moyo yanahitaji kuripotiwa kwa daktari wa magonjwa ya moyo au kliniki ya baada ya COVID.
Setareh alisema kuwa ingawa mazoezi mengi yanaweza kuwa na madhara baada ya COVID-19, muda mwingi wa mazoezi unaweza pia kuwa na madhara.
Ripoti iliyotolewa na Shirikisho la Unene wa Kupindukia Duniani Jumatano iligundua kuwa katika nchi ambazo zaidi ya nusu ya watu wana uzito kupita kiasi, kiwango cha vifo kutoka kwa COVID-19 ni mara 10 zaidi.
Setareh alisema vifaa vya kuvaliwa na vifuatiliaji haviwezi kuchukua nafasi ya ziara za matibabu, vinaweza kusaidia watu kufuatilia maendeleo na viwango vya ukubwa.
Muda wa kutuma: Mar-09-2021